Cara Mengendalikan Kesan Tekanan

Jika anda mengalami simptom tekanan atau menyedari bahawa anda berada dalam situasi yang menimbulkan tekanan, anda boleh meminimumkan banyak daripada kesan fizikalnya dengan menggunakan teknik bantu diri yang mudah ini.

1. Cepat sakit kepala
Dapatkan mandian air hangat atau berbaring dengan senyap selama beberapa jam untuk melegakan sakit kepala.

2. Denyutan jantung
Bernafas dalam-dalam dan perlahan untuk menggalakan degupan jantung kembali normal.

3. Kehilangan selera
Makanlah bahagian kecil makanan yang menyelerakan dan makanlah perlahan-lahan.

4. Pernafasan cepat
Cuba bernafas untuk bertenang atau bernafas dalam sebuah beg kertas yang besar.

5. Perpeluhan
Longgarkan pakaian yang ketat dan tanggalkan sebarang pakaian yang berlebihan.

6. Kerap membuang air kecil
Hadkan pengambilan cecair, terutamanya teh dan kopi, jika anda mengetehui yang anda beada dalam keadaan tekanan.